人物專訪｜小艾：不是強撐的自律，而是日常的選擇
採訪小艾前，我總以為，自律是那種咬牙撐住的日子與習慣。但在她身上，我看見的是一種默默選擇的節奏。
她的身體在十九歲那年開始發出訊號。皮膚反覆紅腫，甚至會痛，一開始她沒聯想到是飲食問題。
後來才慢慢發現，只要吃到含奶的食物，例如拿鐵或甜點，症狀就會加劇。
她不是立刻決定戒斷，而是在掙扎7年之後，才真正停下來看見：「也許我的身體在告訴我什麼，而我不能再假裝沒事。」
真正下定決心，是在27歲那年。她說：「我開始把身體當作一個寵物在照顧。
它不能講話，但它會用很清楚的方式表達不舒服。我如果一直無視，就像對牠很不負責。」
戒奶這件事，不是突如其來的革命，而是一段長時間試錯後做出的選擇。她沒有一次清空食物櫃，而是一步步調整，慢慢習慣。
現在的她，不太依賴意志力去堅持什麼。她更在意行為能不能自然地延續下去。
「就像打遊戲一樣，如果今天能把技能點加0.5就夠了。不是每次都要大突破，而是每天多一點點，半年後回頭看，差很多。」
她的生活習慣也配合調整。聚餐前會先查好菜單，確保當天有適合的選項；不行的時候，就先在家裡吃飽再出門。她說，這些準備現在都已經變成自然而然的一部分，不會覺得麻煩。
「一開始會怕打擾別人，但久了朋友也都知道，甚至會主動幫忙找餐廳。就像有人吃素，我只是無奶而已。」她也會安排每週一天的「軟爛日」，完全不規劃、不堅持、不自我要求。
「那天不需要進步，也不用成為更好的自己。就當作一個暫停鍵，讓生活有一點空白的時間。」
她說，最理想的習慣是那種不需要說服自己就能持續的事，就像刷牙那樣，不會覺得辛苦，也不會特別拿出來講。
「如果一件事要靠很大的壓力才能完成，那它可能還不屬於你日常的一部分。」
她笑著說：「我不算有毅力的人，但我願意每天多做一點點。這樣其實就夠了。」